Podem fazer parte do escalão de juvenis nadadores nascidos em 2007/2008 e nadadoras nascidas em 2008/2009. É desejável que os nadadores neste escalão, consigam competir em diferentes distâncias e técnicas:
Crawl, bruços, costas e mariposa: 50m, 100m e 200m
Estilos: 100m, 200m e 400m
Crawl: 400m, 800m e 1500m
Tem como objetivos principais:
Treinar para fazer.
Otimização da qualidade técnica dos diferentes estilos de nado, incremento da eficiência de nado, utilizando indicadores cinemáticos, bem como recurso a filmagem individual, análise de imagem e visualização de vídeos.
Desenvolvimento do trabalho aeróbio intenso e severo, velocidade e trabalho técnico.
Desenvolvimento da estabilidade e flexibilidade das diferentes regiões anatómicas, bem como o desenvolvimento das técnicas de respiração, recorrendo ao perfil fisiológico, técnico, antropométrico e atlético do nadador
Contribuir para a formação integral do nadador enquanto cidadão e desportista, através dos princípios e valores fundamentais do desporto de competição.
Criar estratégias para manter um ambiente de treino positivo, saudável e motivador.
Proporcionar condições para manter a motivação da equipa, espírito de interajuda e respeito pelo esforço de todos.
Incentivar à resiliência e persistência para a autossuperação do nadador.
Promover o trabalho de equipa para o alcance de objetivos comuns.
Avaliar, prescrever e monitorizar de acordo com as evidências científicas.
DESPORTIVOS
Aumentar a representatividade do clube em:
Torneios zonais
Campeonatos nacionais
Elevar o nível competitivo da equipa – obtenção de classificações de destaque
TREINO ÁGUA
Desenvolvimento do trabalho aeróbio intenso, velocidade e treino técnico
Privilegiar a individualização do treino e introdução da importância de formulação de objetivos pessoais e estratégias para os alcançar
Recorrer às ferramentas tecnológicas disponíveis (virtual trainner, filmagens, análises de vídeo...) como forma de avaliar e controlar o processo de treino assim como manter a motivação de trabalho da equipa
TREINO FÍSICO
Avaliação Antropométrica e Qualidade do Movimento
Avaliação do perfil atlético e de força
Planeamento adequado às características individuais
Divisão em grupos de trabalho de acordo com as necessidades
Implementar e sensibilizar a importância da realização de rotinas de treino que visem a redução do risco de lesão
NUTRICIONISTA
Sensibilizar para a importância de hábitos alimentares saudáveis
Sinalização de atletas que necessitem de um acompanhamento mais individual
PSICOLOGO
Monitorização e desenvolvimento das dimensões essenciais para o desenvolvimento do atleta
Monitorização dos índices motivacionais individuais
Sinalização de atletas que necessitem de um acompanhamento mais individual
FISIOTERAPEUTA
Estabelecer rotinas pré e pós competição
Definir protocolos de intervenção que permitam diminuir o risco de lesão
Tratamento e recuperação de lesões